Self compassionとは、自分への思いやりのことです。
１．自分で自分を励ます。
２．慈悲の瞑想を行うためには、目をつむり自分を思い浮かべ、自分が幸せでありがとうございます、と身近な人から皆の幸せを願っていく。
３．すれ違う森羅万象の幸せを願う。
慈悲の瞑想を続けているオキシトシンが分泌され思いやりの回路が増加する。
ストレス耐性を高めるには、
１．テストステロンを高めるためには、１日せいぜい１時間までの筋トレ
２．器を大きくするためには、ご機嫌でいるためには、平日にも楽しみを持つ
３．ストレスの少ない世界で暮らすためには、現実の解釈をいつもついてるにする。
